Posture, respiration, mental.<\/p>\n
Allons \u00e0 l\u2019essentiel, explications plus d\u00e9taill\u00e9es sur demande ou sur des pages en pr\u00e9paration.<\/p>\n
La posture. Elle assure \u00e0 la colonne vert\u00e9brale un \u00e9quilibre parfait, comme la longue tige d\u2019un lys portant majestueusement sa fleur sans aucun effort. A la base un appui sur les ischions et les genoux, et au sommet comme un fil invisible naissant au tourbillon de votre chevelure et comme vous suspendant \u00e0 une verticale.<\/p>\n
Le souffle. D\u2019abord tout \u00e0 fait naturel, puis l\u2019expiration s\u2019allonge progressivement, vous commandez les muscles de votre diaphragme, ils prennent appui sur le sol via ischions et zafu. \u00a0 Terre et Ciel se rencontrent en un point situ\u00e9 bien plus bas que votre nombril. En fin d\u2019expiration, l\u00e9g\u00e8re pose. Et l\u2019inspiration est un cadeau, les muscles de votre diaphragme se rel\u00e2chent d\u2019un coup, c\u2019est comme une pompe qui remplit votre cage thoracique. Attention! Pas de performance! Pas d\u2019apn\u00e9e forc\u00e9e!<\/p>\n
Le mental. Il faudra le mettre en veilleuse. Tous vos sens sont en fonction, mais votre centrale d\u2019analyse habituelle, tr\u00e8s utile en d\u2019autres temps, est ici court-circuit\u00e9e. Vous n\u2019\u00eates que saisie pure du r\u00e9el, et cela se passe plut\u00f4t du c\u00f4t\u00e9 du hara, cette zone en dessous du nombril, ou m\u00eame plus bas. Des pens\u00e9es ne vont pas manquer de surgir, ne cherchez pas \u00e0 les bloquer, laissez-les simplement vous traverser et maintenez cette pr\u00e9sence au niveau du hara.<\/p>\n
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Posture, respiration, mental. Allons \u00e0 l\u2019essentiel, explications plus d\u00e9taill\u00e9es sur demande ou sur des pages en pr\u00e9paration. La posture. Elle assure \u00e0 la colonne vert\u00e9brale un \u00e9quilibre parfait, comme la longue tige d\u2019un lys portant…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-915","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-la-lettre-de-la-semaine"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zendohirondelles.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/915","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zendohirondelles.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zendohirondelles.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zendohirondelles.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zendohirondelles.ch\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=915"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.zendohirondelles.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/915\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":916,"href":"https:\/\/www.zendohirondelles.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/915\/revisions\/916"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zendohirondelles.ch\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=915"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zendohirondelles.ch\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=915"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zendohirondelles.ch\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=915"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}