Zen Friday.
Dans la boîte aux lettres, et dans les espaces numériques, je bombarde aujourd’hui avec Zen Friday. Ou Zen Week, ou Zen Year. C’est offert tous les jours de l’année. Et pour pas cher. Il vous suffit de quelques minutes, idéalement le matin avant toutes ces choses qui pourraient vous envahir. Environ un mètre carré, un zafu, un coussin, ou un petit banc, ou une chaise, un peu de vide autour de vous dans un espace agréable.
Accordez-vous le temps qu’il faut, entre 10 et 30 minutes pour faire le vide, simplement accueillir ce qui vous parvient en sensation et perception. Ne cherchez rien. Juste accueillir. N’analysez rien. Juste accueillir la sensation suivante.
Gardez cette même attention toute la journée.